Registro de Pensamento Disfuncional (RPD)

1. Fazer Login

• Acesse o site ou aplicativo e insira seu usuário e senha para fazer o login na sua conta.

2. Clicar em "Registro de Pensamento Disfuncional (RPD)"

• Após o login, navegue até o menu principal e clique na opção "Registro de Pensamento Disfuncional (RPD)".

3. Clicar em "Novo Registro de Pensamento"

• Na página de RPD, localize o botão "Novo Registro de Pensamento" e clique para iniciar um novo registro.

4. Preencher como está o seu humor

• Uma vez no formulário, haverá um campo para você descrever como está o seu humor. Preencha com a sua sensação no momento, como por exemplo: triste, ansioso, frustrado, etc.

5. Selecionar uma ou mais opções de como está se sentindo

• Após descrever o humor, você verá uma lista de emoções ou sentimentos. Clique em uma ou mais opções que melhor descrevem como você está se sentindo.

6. Selecionar uma ou mais opções de como o seu corpo respondeu

• Em seguida, haverá uma seção com opções relacionadas à resposta do seu corpo (como tensão muscular, dor de cabeça, cansaço). Selecione uma ou mais opções que descrevem como o seu corpo está reagindo.

7. Descrever a situação

• Agora, no campo "Descreva a situação", insira detalhes sobre o que aconteceu que desencadeou esse pensamento ou sentimento. Seja o mais específico possível.

8. Listar os seus pensamentos

• Abaixo da descrição da situação, haverá um campo para "Listar seus pensamentos".

1. Insira o primeiro pensamento.

2. Se tiver mais pensamentos, clique no botão "+" para adicionar outro.

3. Continue adicionando pensamentos até listar todos.

9. Clicar na estrela para sinalizar o que mais sentiu

• Ao lado dos pensamentos, haverá uma estrela. Clique nela para sinalizar qual foi o pensamento ou sentimento mais predominante, ou aquele que mais te afetou.

10. Descrever ou preencher o que você fez

• No final, descreva o que você fez após perceber ou sentir os pensamentos e sentimentos. Pode ser alguma ação, comportamento ou escolha que você fez para lidar com a situação.

11. Finalizar o registro

• Após preencher todos os campos clique no botão "Finalizar Questionário", conforme a opção disponível.
  

Agora o seu registro de pensamento disfuncional estará salvo para consulta e análise posterior!

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